Si quieres implementar el Running en tu vida, debes saber esto

La primera semana de junio se celebra el Día Mundial del Corredor, para homenajear a los millones de corredores en todo el mundo que se ejercitan para una calidad de vida más saludable y activa.

Esta fecha se originó en Estados Unidos en el año 2009, siendo denominada inicialmente como National Running Day.

Debido al éxito de esta iniciativa se llevó a cabo una primera edición, con la participación de 2,5 millones de aficionados al running provenientes de 177 países, quienes se comprometieron a correr casi 15 millones de kilómetros.

Debido a su gran éxito a nivel mundial, a partir del año 2016 el Alcalde de Nueva York lo declaró como Día Mundial del Corredor o Global Running Day.

Beneficios del running

El running es  una práctica deportiva que ha logrado incorporar a más personas en todo el mundo, para alcanzar un estilo de vida más activo y saludable.

Los beneficios para la salud son los siguientes:

• Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.

• Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).

• Fortalece el sistema inmune.

• Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.

• Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.

• Disminuye el estrés y la ansiedad.

• Mejora la autoestima.

Tips básicos para comenzar a correr

Para comenzar a caminar o correr como disciplina deportiva, es necesario tener en cuenta los siguientes consejos:

• Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.

• Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.

• Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.

• Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.

• Es importante beber agua para estar bien hidratado.