Gestión Emocional a la hora de alimentarse: Hambre real vs. hambre emocional

Gestión Emocional a la hora de alimentarse: Hambre real vs. hambre emocional

Por Verónica Palavecino. Especial para CodigoCBA.

Crees que las emociones afectan tu Alimentación? Alguna vez  te diste cuenta que estabas comiendo solo por comer? 

Que te pasa cuando llegas corriendo y hacés tres o cuatro cosas al mismo tiempo? Solo algunos interrogantes que aparecen en los encuentros de Coaching Nutricional! 

Hoy vamos a descubrir el HAMBRE REAL y el HAMBRE EMOCIONAL.

El Hambre Real es aquel que de manera biológica es verdaderamente necesario para nutrirnos , este es muy importante ya qué se convierte en el combustible de nuestro organismo, y debe ser suficiente en cantidad, completo en calidad, armonioso y adecuado en lo individual ya que a nivel fisiológico requiere de una atención muy cuidada y personalizada por el Nutricionista.

Respecto al Hambre Emocional, es aquel que nos lleva a estar picoteando todo el día, aquel que invita a saciar ansiedades, tristeza, miedo, soledad entre tantas otras emociones. En este caso muchas personas se encuentran canalizando emociones a través de la comida. 

Es aquí  cuando surge la importancia del Coach especializado en alimentación, generando un contexto conversacional en el cual mediante preguntas abiertas acompaña a reconocer esas situaciones. 

En este momento de cuarentena estos casos se han elevado en gran manera.

La invitación hoy a través de esta " Cápsula de Bienestar" es que logres reconocer tus emociones para poder gestionarlas y que lo logres construir " HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE" 

TE DEJAMOS ALGUNOS TIPS: 

* ELIGE DE MANERA CONCIENTE LOS ALIMENTOS

* A LA HORA DE COMER.. SOLO COME

* EVITA TODO TIPO DE ESTIMULOS EXTERNOS COMO LA TV, EL CELULAR, LAS CONVERSACIONES LABORALES, ETC.

* HAZ UNA PAUSA Y SIENTATE A LA MESA A DISFRUTAR DEL ALIMENTO 

* TOMA CONCIENCIA DEL MOMENTO PRESENTE ENTENDIENDO LO IMPORTANTE QUE ES  SABER ALIMENTARSE 

* DISFRUTA DE LA ALIMENTACIÓN CONCIENTE 

 

Recuerda NO PICOTEES!!! Si tienes hambre ... Solo Come!! 

 

Fuerte abrazo seguimos disfrutando del proceso!!!